Mães usam bebês como pesos em aula em academia nos EUA Ideia foi adotada por academia de Cornelius, na Carolina do Norte. Elas são incentivadas a trazerem seus bebês e usá-los nos treinos. Para não se afastarem da academia, mães têm levado seus bebês para malhar em Cornelius, no estado da Carolina do Norte (EUA). Os bebês acabam até participando das aulas, já que, em alguns exercícios, os pequenos substituem os pesos utilizados na aula. Segundo a emissora “WBTV”, a academia lançou um programa no qual as mães são incentivadas a trazerem seus bebês e usá-los na rotina de treinos. Lisa Donnellan é uma das que malham com a filha – ela leva a pequena Emma Grace, de três meses.

Esse texto foi tirado do Portal Educação fisica e, depois que o li, fui pesquisar sobre o assunto e descobri algumas dicas bem legais para fazer exercício com os pequenos.

No Site Minha vida tem um post entitulado ‘Use o bebê no lugar dos pesinhos da musculação‘ (clique para ver o texto completo), veja o que ele sugere:

1-a) Bumbum e coxas durinhos!
Precisa de:
seu bebê dentro do carrinho
1-b) Desça, no máximo, até que a coxa direita fique paralela ao solo, com o joelho direito num ângulo de 90°. Faça algumas respirações contraindo bem os glúteos e coxas e retorne à posição inicial inspirando ao subir. Troque as pernas e repita o exercício 10 vezes. Faça 3 séries.

2) Lombar forte e costas sem dores
Precisa de:
seu bebê em uma bolsa estilo canguru

3 a) Músculos peitorais e abdômen em dia Precisa de: seu bebê dentro do carrinho
Ajoelhe-se de frente para o carrinho, segurando na base com as duas mãos. Fique o mais longe possível do carrinho sem perder o contato total com as palmas das mãos, com seu tronco e quadris formando uma linha diagonal, inclinada em direção ao carrinho.
3-b) Ative bem os músculos abdominais e dobre os cotovelos, de modo a aproximar seu peito dos pés do bebê dentro do carrinho. Segure por algumas respirações e estique os braços, voltando à posição inicial. Troque as pernas e repita o exercício 10 vezes. Faça 3 séries.

4) Guerra à barriga!
Precisa de: seu bebê

Quando começar a malhar?
Perguntamos para a professora de Educação Física e Personal Trainer da Vital Academia, Tânia de Almeida, o que esperar e quando começar com os exercícios físicos depois de uma gravidez. Veja o que ela contou:

1. Depois que o bebê nasce, quanto tempo preciso esperar para malhar? 
Isso varia. Quem faz parto normal demora, em média, 30 dias. Uma cesariana exige, pelo menos, 2 meses. Mas a rotina anterior ao parto também interfere nesse calendário. Se a grávida não fazia exercícios, deve esperar um tempo maior de recuperação, pois os músculos e o corpo não estão acostumados.

2. Que tipos de exercícios você recomenda?
Os aeróbicos, principalmente. O ideal é caminhar ou correr em marcha lenta, nada de exageros. Faça esse tipo de exercício, todos os dias, meia hora. E complemente com uma musculação leve duas vezes por semana, para fortalecer os músculos.

3. Em quanto tempo os resultados aparecem?
A partir do segundo mês já dá para sentir a diferença. Uma rotina de exercícios combinada à amamentação é a melhor receita para emagrecer, principalmente se você já fazia algum exercício antes da gravidez.

Lipoaspiração: vale a pena pensar nisso?
Quer optar por uma lipo? Médicos indicam que depois de seis meses o abdômen já viveu seu período de retração e todo o inchaço uterino já foi embora. Entretanto, o pós-parto completo (fase em que o organismo da mulher reorganiza seu relógio hormonal) leva o tempo de uma gestação: nove meses. Ou seja, é preciso respeitar esse tempo para começar a pensar em enfrentar uma lipoaspiração.

Também achei essa imagem bem legal:

Imagem: Crescer

Mãe de Aécio e esposa de Renato, publicitária, especialista em Criação Visual e Multimídia, trabalha com marketing e comunicação e, além do Mãe do Ano, é responsável pelo Roteiro Baby JP, que divulga a programação infantil de João Pessoa, é presidente da Associação das Mulheres empreendedoras da Paraíba, tem uma banda de músicas infantis - a Catavento Colorido - e desenvolve atividades para crianças através da Colmeia Projetos Criativos.

2 Comments on Mães usam bebês para malhar

  1. Fernando Augusto
    10/03/2012 at 15:54 (6 anos ago)

    Tenho visto os posts já algum tempo, mas nunca tive coragem de comentar! Este é meu primeiro comentário: Virei leitor fiel do blog! valeu

    Responder
    • mariboop
      10/03/2012 at 21:09 (6 anos ago)

      Q bom, Fernando!! Comente sempre, é ótimo poder conhecer melhor e ter retorno de vocês. Muito obrigada. =D

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