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Muitas das futuras mamães escutam que durante o período de gestação o sono aumenta. No entanto, muitas vezes o cenário pode ser o oposto, ou seja, a mulher pode sofrer com a insônia também. As alterações do sono durante a gravidez, como dificuldade para dormir, sono leve e pesadelos, são normais e decorrentes das alterações hormonais típicas desta fase.

De acordo com a ginecologista e obstetra de São Paulo, Dra. Maria Elisa Noriler, dormir bem é essencial para ter uma gestação tranquila, pois é durante o período de descanso profundo que a mulher garante a manutenção do organismo e sua capacidade de sustentar a gravidez. “Outras situações que podem piorar a qualidade do sono da grávida são o tamanho da barriga, ir ao banheiro com mais frequência, a azia e a rapidez do metabolismo, que deixa a mulher mais ativa e a preparada para a chegada do bebê”, complementa Maria Elisa.

No entanto, algumas dicas podem ajudar as futuras mamães a dormirem bem durante os nove meses de gestação. E a especialista em sono, Dra.Luciane Mello, lista algumas delas abaixo:

– Verifique o conforto do quarto e se a cama e a temperatura são ideais;

– Durma, preferencialmente, com 2 travesseiros, um para apoiar a cabeça e outro para ficar entre os joelhos;

– Evite o consumo de bebidas estimulantes como coca-cola, café, chá preto e chá verde;

– Caso tenha insônia, não fique enrolando muito na cama, levante, tome um banho morno, leia um livro e escute uma música suave. Só deite novamente quando ficar sonolenta.

Sobre a especialista: Dra. Maria Elisa Noriler é Especialista em Ginecologia e Obstetrícia. É Médica Preceptora de Ginecologia e responsável pelo setor de Ginecologia Endócrina InfantoPuberal e Climatério do Hospital Municipal Maternidade Escola de Vila Nova Cachoeirinha desde fevereiro de 2010. Facebook/dra.mariaelisanoriler

Mãe de Aécio e esposa de Renato, publicitária, especialista em Criação Visual e Multimídia, trabalha com marketing e comunicação e, além do Mãe do Ano, é responsável pelo Roteiro Baby JP, que divulga a programação infantil de João Pessoa, é presidente da Associação das Mulheres empreendedoras da Paraíba, tem uma banda de músicas infantis – a Catavento Colorido – e desenvolve atividades para crianças através da Colmeia Projetos Criativos.

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