Manha, choro e birra são alguns dos truques que as crianças utilizam quando estão sem apetite ou não querem comer. E por vários motivos: elas não querem parar de brincar, ficam vidrados na televisão, querem chamar a atenção dos pais, já identificam os alimentos que gostam e recusam os demais, entre muitos outros que tornam o momento da refeição um desafio. Biotonico Fontoura, suplemento mineral presente no mercado brasileiro há mais de 105 anos, preparou dicas que vão auxiliar mamães e papais a tornar o momento das refeições mais tranquilo e saudável:

1- Não imponha

Não force o consumo de nenhum alimento e ofereça várias vezes, porém sem nenhuma atitude rígida.

2- Meça as quantidades

Dê quantidades pequenas de comida por refeição e aumente a frequência. É preferível que a criança coma pequenas porções várias vezes ao dia, do que uma quantidade muito grande uma única vez, passando muito tempo sem querer comer mais nada. Proporcione pelo menos três refeições e dois lanches por dia. Para os lanches e sobremesas, uma das melhores opções são as frutas.

3- Durante a refeição… bebidas, não!

Evite dar bebidas durante as refeições, pois elas reduzem o apetite. Ao longo do dia, as melhores opções são água e sucos naturais.

4- Quanto mais verduras e legumes, melhor

Aumente e varie o consumo de verduras e legumes. Esses alimentos são fontes de vitaminas e minerais que ajudam na prevenção de doenças e melhoram a resistência do organismo.

5- Evite as chantagens

Um dos erros mais comuns é fazer chantagens para que os filhos comam tudo direitinho. Porém, essa não é uma tática aconselhada pelos médicos, pois as crianças passam a associar o fato de comer a um prêmio ou castigo. Dessa forma, elas passam a comer por obrigação e não desenvolvem um hábito alimentar sadio.

6- Atenção e carinho também fazem parte

Para que a criança aprecie a refeição, ela deve comer devagar e mastigar bem os alimentos. Faça das refeições um momento de encontro da família. Não alimente os pequenos assistindo à TV, trabalhando ou discutindo. Esse também deve ser um momento de troca e amor entre a criança e os pais.

7- Observe

Esteja atento se a falta de apetite é algo persistente, temporário ou se está relacionada a fatores externos em que a criança está exposta. Caso o problema persista, o indicado é procurar o pediatra. 

Para facilitar papais e mamães a manter uma alimentação equilibrada e saudável para seus pequenos, Biotonico Fontoura também disponibiliza em seu site a seção Dicas, onde disponibiliza uma pirâmide de alimentos com suas indicações para construir um cardápio adequado, de acordo com cada categoria nutricional – carboidratos, proteínas, vegetais, legumes, açucares, lácteos e frutas.

Mãe de Aécio e esposa de Renato, publicitária, especialista em Criação Visual e Multimídia, trabalha com marketing e comunicação e, além do Mãe do Ano, é responsável pelo Roteiro Baby JP, que divulga a programação infantil de João Pessoa, é presidente da Associação das Mulheres empreendedoras da Paraíba, tem uma banda de músicas infantis - a Catavento Colorido - e desenvolve atividades para crianças através da Colmeia Projetos Criativos.

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